悠澜的话音刚落，芭蕾舞场地里瞬间响起一阵欢呼。梦琪直接从椅子上跳起来，蓝色瑜伽服的裙摆随着动作轻轻晃动，她快步跑到场地中央，兴奋地原地转了个圈：“太好了！悠澜姐，咱们现在就开始学吗？我已经等不及啦！”
雅萱也慢慢站起身，浅绿色的瑜伽服在暖光下显得格外柔和，她整理了一下袖口，笑着说：“我也没问题，正好刚练完瑜伽，身体还处于放松状态，学新动作应该更容易适应。”小艳和小玲更是手拉着手跑到场边，小艳的黄色瑜伽服像团小太阳，小玲的橙色瑜伽服则带着暖意，两人叽叽喳喳地讨论着要先学哪个动作，眼睛里满是期待。
连旁边几个原本只是看热闹的男同事也按捺不住了。穿黑色运动背心的李伟擦了擦额角的汗，有些不好意思地走上前：“那个……悠澜女士，我们几个能跟着一起学学吗？不用学太复杂的，就简单了解下姿势就行，要是不方便的话就算了。”他身后的两个男同事也连忙点头，戴眼镜的张博推了推眼镜说：“我们保证不捣乱，就站在旁边跟着练，您要是觉得我们学得不好，随时让我们停下来就行。”
悠澜看着大家热情高涨的样子，忍不住笑了：“当然可以！大家一起学才热闹，人多还有个伴儿，互相还能帮忙纠正动作呢。”她走到场地中央，示意大家围成一个圈，“咱们先从最基础的‘一位脚’站姿开始，这个是芭蕾所有动作的基础，把站姿练标准了，后面学其他动作才会更轻松。”
众人立刻听话地围成一个圈，目光紧紧盯着悠澜。悠澜双脚并拢，脚跟贴在一起，脚尖缓缓向外打开，直到两脚之间形成标准的180度，她双手自然垂在身体两侧，腰背挺直，肩膀放松，声音温和地讲解：“大家注意，双脚脚跟一定要贴紧，脚尖打开的时候不要用蛮力，要慢慢调整，感受到大腿内侧肌肉的拉伸就可以了。腰背要挺直，不要含胸驼背，头部保持中立，眼睛平视前方。”
梦琪第一个跟着尝试，她学着悠澜的样子踮起脚跟，可脚尖刚往外打开一点，就感觉大腿内侧传来一阵酸痛，她忍不住皱起眉头，努力想把脚尖再打开些，结果身体晃了晃，差点摔倒。“哎呀！”她惊呼一声，连忙伸手扶住旁边的雅萱，才勉强站稳，脸上瞬间涨得通红，“这也太难了吧！脚都快扭成麻花了，我感觉我的腿根本不是自己的，怎么站都不舒服！”
雅萱也在努力调整姿势，她的身体比梦琪还要僵硬些，脚尖打开到90度就再也动不了了，大腿内侧的肌肉像被拉扯着一样疼。她咬着牙坚持了几秒，实在受不了，只好把脚收回来，揉着大腿小声说：“确实不容易，我还以为只是简单站着，没想到对身体的柔韧性要求这么高。”
小艳和小玲也没好到哪里去。小艳踮着脚，身体歪歪扭扭的，像棵被风吹得摇晃的小树苗，她一边调整姿势，一边跟小玲吐槽：“我感觉我的脚都在发抖，这站姿也太反人类了吧！平时走路都是脚尖朝前，突然要打开这么大角度，真的好难适应啊！”小玲的情况稍好一些，但也只是勉强把脚尖打开到120度，身体还不自觉地往前倾，她无奈地说：“看来咱们平时太缺乏锻炼了，身体都僵得不行。”
旁边的男同事们更是状况百出。李伟好不容易把脚尖打开，结果没站稳，直接往旁边的张博身上撞去，两人差点一起摔倒，引得众人哈哈大笑。张博扶了扶眼镜，有些尴尬地说：“这动作看着简单，做起来也太难了，我感觉我的平衡感都要消失了。”另一个男同事王浩干脆放弃了，他叉着腰站在一旁，笑着说：“你们练吧，我在旁边看着就行，我这老胳膊老腿的，实在学不来这个。”
悠澜耐心地在众人之间穿梭，逐个纠正大家的姿势。她走到梦琪身边，轻轻扶住她的肩膀，帮她调整站姿：“别着急，先把重心稳住，脚跟贴紧地面，脚尖慢慢打开，不用追求一下子打开180度，先找到自己舒服的角度，慢慢适应。”她又走到雅萱身边，用手轻轻推了推她的后背：“腰背再挺直些，肩膀放松，不要耸肩，想象头顶有一根线在往上拉着你。”
在悠澜的指导下，大家渐渐找到了些感觉。梦琪虽然还是站得有些摇晃，但至少能稳住身体了，她咬着牙坚持着，额头上渗出细密的汗珠：“我好像找到点感觉了，就是腿还是很酸，坚持不了多久。”雅萱也把脚尖打开到了120度，她深呼吸几次，努力放松身体，小声说：“比刚才好多了，慢慢来吧，总能学会的。”
等大家稍微适应了“一位脚”站姿，悠澜又开始教“手位”动作。她抬起双臂，双手在胸前合十，然后慢慢向上举，直到手臂贴紧耳朵，再缓缓向两侧打开，停在肩膀高度，动作流畅又优雅。“这个是芭蕾的基本手位，叫‘三位手’和‘七位手’，”她一边示范，一边讲解，“抬手的时候要注意手臂的线条，不要僵硬，要像流水一样自然，手指轻轻并拢，保持优雅的姿态。”
小艳第一个跟着学，她抬起手臂，可刚举到胸前，就感觉肩膀发紧，手臂硬邦邦的，像两根僵硬的木棍。她努力想把手臂举高些，结果动作一顿，引得众人又笑了起来。“哎呀！”小艳有些不好意思地放下手臂，挠了挠头，“我的手臂怎么这么僵硬啊，举起来就像机器人一样，也太搞笑了！”
小玲也在认真练习，她的手臂虽然比小艳柔软些，但动作不够标准，手位总是找不准，一会儿举高了，一会儿又举低了。悠澜走到她身边，轻轻调整她的手臂高度：“手再往下一点，保持在肩膀外侧，手指并拢，不要分开，想象你的手臂在画一个优美的弧线。”小玲跟着调整，慢慢找到了感觉，虽然动作还有些生疏，但也有模有样了。
男同事们看着她们笨拙的样子，也忍不住笑了起来。李伟靠在把杆上，笑着说：“梦琪，你这不是跳芭蕾，是在演小品吧！你看你那姿势，比机器人还僵硬，也太可爱了！”梦琪也不生气，反而笑着说：“我这是‘接地气版芭蕾’，你们懂什么！虽然动作不标准，但我有一颗热爱芭蕾的心啊！”她说着，还故意做了个夸张的手位动作，引得众人笑得更欢了。
雅萱看着眼前热闹的场景，也忍不住笑了。她虽然学得慢，但一直很认真，在悠澜的指导下，手位动作渐渐标准起来。她看着身边努力练习的大家，心里暖暖的——以前在化验室，大家都忙着做实验、整理数据，很少有这样轻松愉快的互动，没想到一次偶然的芭蕾学习，能让大家这么开心。
悠澜看着众人努力又笨拙的样子，心里也满是欢喜。她没想到，自己只是随口一提教大家芭蕾，竟然能让大家这么投入。虽然大家的动作还很生疏，甚至有些搞笑，但每个人都很认真，这种积极的氛围让她感觉很温暖。她走到场地中央，拍了拍手说：“大家都学得很认真，虽然现在动作还不熟练，但只要坚持练习，肯定会越来越棒的。咱们先休息几分钟，等会儿再接着练下一个动作。”
众人纷纷松了口气，揉着酸痛的胳膊和腿，走到休息区坐下。梦琪瘫坐在椅子上，大口喘着气：“累死我了！没想到学个芭蕾这么累，比练瑜伽还消耗体力。”小艳也跟着点头，她拿起毛巾擦了擦脸上的汗：“虽然累，但真的很开心！刚才练动作的时候，我都忘了工作上的烦恼，感觉整个人都放松下来了。”
旁边的男同事们也凑了过来，李伟笑着说：“没想到芭蕾这么有意思，虽然我们学得不怎么样，但看着你们练，也觉得很开心。以后有机会，我们还来跟着学。”张博也点头附和：“是啊，平时在实验室待久了，偶尔来运动一下，学些新东西，感觉特别好。”
悠澜看着大家开心的样子，心里暗暗决定，以后每周练完瑜伽，都来教大家一段芭蕾基础动作。她相信，随着时间的推移，大家不仅能学会更多芭蕾动作，还能在这个过程中收获更多快乐，同事之间的关系也会越来越亲近。休息了几分钟后，悠澜拍了拍手，笑着说：“休息得差不多了，咱们继续学习下一个动作——‘蹲’，这个动作能锻炼腿部力量，对后续学习跳跃动作很有帮助哦！”
众人立刻精神起来，纷纷从椅子上站起来，重新围成一个圈，期待着接下来的学习。芭蕾舞场地里，再次响起大家欢快的笑声和努力练习的身影，温暖的灯光洒在每个人身上，勾勒出一幅热闹又温馨的画面。