咱先说说这八卦形功名字的由来哈。这功法的特点就是双手在体侧划弧,那划出来的轨迹形状特别像八卦,所以就得名八卦形功啦。
那具体咋做预备势和起势呢?先说预备势,整个人得全身直立站好,双腿分开,两脚之间的距离和肩膀一样宽。两臂就放在身体两侧,双手自然下垂。这时候要把全身的肌肉都放松下来,眼睛平视前方,心里啥杂念都别想,让思想进入安静的状态,就好像给自己的身心都按了个“清空键”,为练功做好准备。
接着是起势,双手从下往上慢慢抬起,抬成抱球的姿势,抬到和肩膀一样平的高度,这时候双肘是弯曲的。然后左手继续往上运行,一直运行到头顶上方;右手呢,就向右下方运行,右肘呈弧形弯在身后,同时身体向左转45度角,上身微微朝前。这起势的动作就像是在给身体打开一个“启动开关”,让身体慢慢进入练功的状态,为后面复杂的动作做好铺垫。
八卦形功里右手划八卦具体咋操作,做功要领是啥?
八卦形功里右手划八卦可是有讲究的。当完成起势后,右手先沿着之前所划圆的垂直直径,从下往上划一个S形。划这个S形可得力求准确,就好像在画一幅精密的图案一样。等右手划完S形运到顶端的时候,要翻掌经下向前划圆。这时候右脚顺势向前迈出一步,变成右前弓步,左腿半弓着。当右手划圆划到头顶上方的时候,就完成了右手划八卦的动作啦。
那做功要领是啥呢?在做这个功法的时候,是沿着地进行动作的,当左右换功的时候,身体重心要往后移,就好像身体有个“重心轴”,换功的时候要调整好这个轴的位置。手划S形的时候一定要准确,不能划得歪歪扭扭的。而且凡遇到翻掌动作的时候,都要挺胸、抽臂、缩肩,这几个动作要同时进行,就好像一个紧密配合的小团队。还有啊,两手动作的同时,身体要相应地柔动,互相配合,让全身的肌肉都在转动起来,这样才能达到最好的练功效果。
八卦形功对身体有啥好处,能防治哪些病呀?
八卦形功对身体的好处可多啦。这势动作涉及全身各部位的穴位特别广泛,双手不停地运行转动,能让肩井、肩髃和颈部充分运动起来,直接刺激到人迎、天突、缺盆、风池、风府、大椎等穴位。这些穴位可都是身体里的“宝贝”,刺激它们对防治神经衰弱、头晕、头痛、中风脑血栓等病症疗效比较好。就好比给身体的这些部位做了一次全面的“按摩保养”,让身体更健康。
另外,双手划S形动作,对于双肋、神封、乳根等穴位触动比较大。这些穴位和咱们的呼吸系统、乳腺等都有关系,所以可以防治肋膜炎、心肌炎、乳腺炎,甚至还能预防乳房癌瘤的发生呢。还有抽臂翻掌动作,能强烈牵动后脑枕骨,让大脑更清醒,有开窍增智、补脑的功效,就像给大脑“充了电”,让咱们思维更敏捷。所以说,经常练八卦形功,对身体的健康是大有裨益的。