不老回春功练功前有不少注意事项呢。首先服装方面，不要穿紧身衣，这是因为紧身衣会束缚身体，限制身体的活动范围和血液循环，而练功需要身体能够自然、舒展地运动，宽松的服装能让身体更自由地做出各种动作，保证练功的效果。
不能在有酒意的时候练功，不管是啤酒还是其他酒类。酒精会影响人的神经系统和身体的协调性，练功需要集中精神、保持身体的平衡和协调，酒意会让练功者无法准确做出动作，还可能因为身体失控而受伤，同时也无法达到练功应有的效果。
入浴后练功法，必须等身体散热。入浴后身体血液循环加快，毛孔张开，此时身体处于一种相对兴奋和放松的状态，如果马上练功，可能会因为身体状态不稳定而影响练功效果，还可能导致身体不适，等身体散热后，身体状态逐渐恢复正常，更适合进行练功活动。
生理期间和妊娠中不能做。生理期间女性身体比较虚弱，抵抗力下降，练功的一些动作和强度可能会对身体造成额外的负担，影响身体健康；妊娠中的女性身体情况特殊，练功可能会对胎儿产生不利影响，为了保障母婴安全，这两个时期不适合练功。
不老回春功练功时有哪些注意事项，有什么作用？
练功时首先要做到团身、放松肩膀，顺应自然。团身可以让身体的气血更集中，有助于激发身体的内在能量；放松肩膀能缓解身体的紧张感，让气血更顺畅地在身体里流通。如果肩膀紧张，会阻碍气血的运行，影响练功的效果，顺应自然则是让身体按照自身的规律和节奏去运动，不强行、不刻意，这样能让练功更符合身体的生理需求，达到更好的养生效果。
要借助呼吸。呼吸在练功中起着关键作用，随着动作吐气，配合动作终了时进行特定的呼吸调整，能帮助身体更好地完成动作，调节身体的气机。比如一些动作需要发力时，呼气可以增强力量；一些舒缓的动作配合吸气，能让身体更好地吸收气息，滋养身体。合理的呼吸能促进身体的新陈代谢，增强身体的活力和免疫力。
不老回春功的脚部功法有哪些，对衰老有什么针对性作用？
不老回春功的脚部功法有弹趾式和扭转式等。衰老往往从脚部开始，随着年龄增长，脚部的肌肉、骨骼和关节会逐渐退化，出现下楼梯疼痛等问题，还会影响身体的平衡和行动能力。
弹趾式通过弹动脚趾，可以刺激脚部的穴位和经络。脚部有很多重要的穴位，与身体的各个器官和系统相连，弹动脚趾能促进脚部的血液循环，增强脚部肌肉的力量，提高脚部的灵活性和协调性，延缓脚部衰老的进程。
扭转式能让脚部的关节得到充分的活动和锻炼。在扭转过程中，脚部的各个关节会进行不同方向的运动，增加关节的活动范围，增强关节周围肌肉的韧性，预防脚部关节的僵硬和退化，减少因衰老导致的脚部疼痛和行动不便，对保持脚部的健康和活力有重要作用。