其实情绪价值这东西，说穿了就是一个人给别人的情绪 “添甜” 还是 “添堵” 的本事，看不见摸不着，但感受贼明显！就像咱们买奶茶，有的人给你加足珍珠和糖，喝着心里美滋滋；有的人不光少放糖，还溅你一身，能不闹心吗？
你肯定有过这种体验：跟有些人待在一起，哪怕只是坐在那儿发呆，都觉得浑身放松，想说啥就说啥，哪怕是异想天开的废话，他也不会随便打断，这就是尊重带来的情绪价值；你好不容易搞定个小事，他不会泼冷水说 “这有啥”，反而拍着你肩膀说 “可以啊铁子，真厉害”，这话听着比拿奖金还提气；就算你犯了迷糊搞砸了事儿，他也不会揪着不放指责你，而是笑着说 “谁还没个犯错的时候，下次注意就行”，这话一出口，你心里的疙瘩瞬间就解开了。
但跟释放负面情绪价值的人相处，那可就遭罪了，他们就像阴雨天晒不干的袜子，穿在脚上黏糊糊、臭烘烘，比要了半条命还难受。你说想减肥，他阴阳怪气地说 “就你这样，减了也丑，白费功夫”；你好不容易换了份心仪的工作，他酸溜溜地说 “就凭你那本事，在那儿也留不住，迟早得卷铺盖走人”；更气人的是那种爱抬杠、爱挑刺的人，你说东他说西，你做啥他都觉得不对，跟他们待久了，你都忍不住怀疑自己是不是真的这么差劲。
所以情绪价值本质上就是人际关系里的 “隐形滤镜”，正面情绪价值让关系越来越暖，负面情绪价值让关系越来越僵，这也是为啥有的人走到哪儿都受欢迎，有的人却总让人想躲开的原因。
为啥有的人总爱释放负面情绪价值？跟高能量的人相处，真的能变优秀吗？那些总爱释放负面情绪价值的人，说白了就是自己的 “情绪能量场” 太弱，内心充满了不安和焦虑，就像一个没装满水的瓶子，总怕别人的水比自己多，所以才想打翻别人的瓶子。他们自己长期处于拧巴的状态，见不得别人舒坦，总想给他人找点不痛快，通过怀疑、否定、攻击别人，来平衡自己内心的失衡，试图把别人拉到跟他一样的焦虑里，这样他就不会觉得自己那么糟糕了。
比如有些职场里的 “刺头”，自己工作没业绩，就见不得别人受表扬，总在背后说别人的坏话；有些亲戚朋友，自己日子过得不如意，就嫉妒别人过得好，说话总带着酸味儿，这些都是因为他们自身能量不足，只能靠消耗别人来填补自己。
而跟高能量、能提供正面情绪价值的人相处，那体验可就完全不一样了，就像植物遇到了阳光和雨水，自然而然就能长得越来越好。能量跟你同频的人，相处起来就像穿合脚的鞋，不用刻意讨好，也不用小心翼翼，能轻易 get 到你的笑点，也懂你没说出口的难处。你加班晚了，他会发句 “记得吃点东西，别饿坏了”；他遇到坎了，你说句 “需要的话随时找我，我陪着你”，这种相互理解、相互支持的关系，就像伯牙子期的高山流水，越处越舒服，还能一起进步。
而能量比你高的人，就像你行进途中迷茫时伫立的灯塔，他们有着更广阔的视野和包容的胸怀，能理解你的困惑与挣扎。你走夜路慌了神，他不会说 “这点事有啥好怕的，你真胆小”，而是告诉你 “我当年也这样，后来发现慢慢走、稳一点就过去了，我陪你一起”；你摔了跤，他不会骂你 “怎么这么不小心，真没用”，而是递过手来拉你一把，顺便告诉你下次怎么避开坑。
就像钱学森和蒋英的婚姻，蒋英理解钱学森专注科研，在他遇到瓶颈时，用音乐为他舒缓压力、开拓思路；钱学森也感恩蒋英的付出，支持她的艺术事业，两人相互成就，才携手走过了许多风雨。所以跟高能量的人相处，你不会觉得有压力，反而会被他们的积极心态感染，慢慢变得更自信、更优秀，这就是 “跟着蜜蜂找花朵，跟着苍蝇找厕所” 的道理。
我们普通人该怎么提升自己的情绪价值？既能让别人舒服，也能让自己不内耗？提升情绪价值其实不难，不用你刻意去讨好别人，核心就是 “多给别人添甜，少给别人添堵”，同时也照顾好自己的情绪，不委屈自己。
首先，学会 “好好说话”，这是最基础也最有效的方法。别人跟你分享开心的事，别泼冷水，多说 “太厉害了，真为你开心”；别人遇到难处向你倾诉，别不耐烦地说 “别想太多”，而是多问 “要不要聊聊？我听你说”。比如朋友跟你说 “我今天面试通过了”，你别敷衍地说 “哦，知道了”，而是真诚地说 “哇，太棒了！我就知道你可以的，准备这么久终于有回报了，太为你高兴了”，这话听着就让人心里暖暖的。
其次，学会尊重和包容，允许别人有不同的想法和做法。每个人的生活经历不一样，看待问题的角度也不同，别总觉得自己是对的，别人是错的。比如你喜欢安静的周末，朋友喜欢热闹的聚会，你不用否定朋友的选择，说 “聚会多没意思，浪费时间”，而是尊重地说 “挺好的呀，聚会能放松心情，玩得开心点”，这样既不会让朋友不舒服，也不会影响你们的关系。
然后，学会共情和理解，站在别人的角度想问题。比如同事因为家里有事耽误了工作，你别指责他 “怎么这么不负责任，耽误大家的进度”，而是理解地说 “我知道你家里有事，肯定也不容易，需要帮忙的话你跟我说，咱们一起把进度赶上来”，这样的话能瞬间拉近彼此的距离，也能让对方感受到温暖。
最后，提升自己的情绪价值，前提是先照顾好自己的情绪，别内耗。你不能指望自己像个 “情绪垃圾桶” 一样，无底线地接收别人的负面情绪，也不能为了讨好别人而委屈自己。比如有人总在你面前抱怨、吐槽，让你觉得很压抑，你可以礼貌地说 “我知道你心里不舒服，但我现在也有点累，咱们改天再聊吧”，学会拒绝别人的负面消耗，才能保持自己的积极心态。
其实提升情绪价值不是一蹴而就的，就像学做饭一样，需要慢慢练习。平时多注意自己的言行，多说鼓励、肯定、理解的话，少做评判、否定、攻击的事，久而久之，你就会发现，不仅别人愿意跟你相处，你自己的心情也会越来越舒畅，人际关系也会越来越顺，这就是情绪价值带给我们的双赢。