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【10月25日】周日 | 打卡第364天 ｜姨妈期第6天
【晨间数据站】：
排小便后体重：55.95kg
bmI：55.95/（1.62*1.62）≈21.32
| 腰围：67cm | 腹围：78cm | 臀围：93cm | 腰臀比：67/93≈0.72
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：33.5cm【姨妈期间数据不更新！ ！ ！】
【睡眠】：昨晚上是凌晨4点03左右上床的，后来睡到中午3点15分左右，做梦醒的！
【心情】：今天周日，从一个村跑到另外一个村吃晚茶，哈哈哈~
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷喝够！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无
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【今日三餐记】：进食时间：16:35—00:00《没有遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的水
早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。非常好，又一次睡过了！
午餐进食时间: 16:35—17:27 午餐: 【禄茗堂食，小米糕+粽子+牛肉鸡蛋肠粉+虾饺皇+排骨+灌汤包+凤爪+豆浆+白粥】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。基本吃得干干净净~毕竟一天没吃了，但味道非常一般，因为是小店专做外卖的，可能多半是预制的。只不过饿了才吃完了~
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐进食时间: 00:00—00:00 晚餐: 【无】（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。下午吃完时间比较晚了，晚上肯定不吃了，不消化~
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！今天的佛山行就这样水灵灵的没有了！闹钟5个硬是一个没听到，呜呜呜~特意从这个村跑到那个村吃了一个晚茶，也算是简简单单消耗了一点点能量吧~
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【能量驿站】《人间浮瘦记》——束晚
周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。
准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？
二十七岁的束晚，在市新华书店仓储中心做配货员，整整四年。
外人总觉得，和书籍相伴的工作，安静、干净、清雅，连身形都会清瘦利落。
没人能想到，束晚的肥胖，藏在层层书架的阴影里，藏在常年不见天光的安静库房中。
她是所有减脂故事里，最温柔、最无辜的发胖。
不暴食、不熬夜、无压力、无情绪内耗、不劳累、不偷懒。
她的胖，是光照缺失型内分泌肥胖，是昏暗环境养出来的身体惰性。
图书仓储库房为保护纸质书籍避光老化，常年拉着遮光帘，灯光柔和昏暗，没有直射自然光。
束晚每日八个小时，穿梭在高摞书架之间，找书、配单、分拣、打包。
长期低照度环境，让人体褪黑素无法正常昼夜更迭。
别人天亮清醒、夜晚安眠、代谢昼夜循环；
她整日处于昏暗幽暗的环境，大脑持续分泌助眠褪黑素，身体全天处于半嗜睡休眠状态。
代谢系统常年低速运转，热量消耗近乎停滞。
哪怕三餐清淡、活动规律、无欲无求，身体依旧会缓慢、固执地囤积脂肪。
四年前刚入职，束晚九十二斤。
皮肤通透，身形单薄，爱穿素色衣裙，走路轻悄悄的，像库房里一页轻飘飘的纸。
那时候她轮岗前台导购，日日见天光、迎人流，光照充足，代谢鲜活。
定岗仓储配货之后，天光彻底从她的生活里消失。
库房四季恒温，无风吹无日晒，安静得只剩翻书声、打包胶带声。
她的日子过得极规矩：
清晨七点起床，白粥青菜；中午食堂简餐，荤素均衡；晚餐极少主食，从不零食甜品，从不夜宵熬夜。
工作也不算清闲。
整日穿梭货架、搬书理货、打包分拣，步数日日过万。
可她就是一点点、稳稳当当、不可逆地胖了。
不是骤然暴涨，是日复一日的缓慢堆积。
四年光阴，九十二斤的姑娘，悄悄涨到一百四十九斤。
这种胖，没有戾气，没有沉重，是软软的、懒懒的、温温的虚胖。
整个人自带困倦感，脸色发白，四肢松软，浑身提不起劲儿。
别人胖是燥热浮躁，她胖是慵懒嗜睡、静沉沉的疲惫。
库房同事都温和，从无恶意调侃，只是偶尔轻声感慨：
“你以前可瘦得像阵风，怎么越来越圆润了。”
束晚自己也茫然。
她没做错任何事，生活自律干净，工作勤恳踏实，
可身体就是一点点沉下去、懒下去、厚下去。
她也悄悄试过减肥，全部无疾而终。
晨起慢跑，跑完依旧浑身困倦嗜睡，代谢毫无起色；
晚餐断食半个月，体重浮动两三斤，稍微正常吃饭立刻回弹；
跟着教程拉伸运动，身体常年处于休眠惰性，肌肉无力、消耗极低。
后来她索性摆烂了。
反正库房安静无人，不用见太多外人；
反正工作服宽大遮肉，不用在意体态；
反正日子安稳平和，胖一点，好像也没什么关系。
她就这样，安安静静带着一身软肉，在书香暗影里，过了一年又一年。
真正的松动，来自一个极其微小、毫无波澜的瞬间。
春日午后，库房盘点结束，她难得去书店前台帮忙。
暖融融的自然光落在身上，晒在手臂、后背、脸颊。
那是她定岗仓储两年多，第一次长时间沐浴天光。
阳光落在皮肤上的那一刻，她忽然清醒了。
常年混沌困倦的脑子亮了，浑身沉滞的软肉好像轻了一点。
她终于明白自己胖在哪里。
不是嘴，不是懒，是太久没见过太阳了。
身体常年困在昏暗里，睡着了、停滞了、懈怠了。
代谢沉睡，人就慢慢长肉。
她不需要虐自己、不需要节食、不需要高强度运动。
她只需要，把丢失的天光，一点点补回来。
自此，她给自己的生活，加了一点点“光亮”。
不改变三餐、不改变作息、不折腾辛苦的工作。
只改了几个温柔的小习惯。
每天清晨上班，提前十分钟到站，站在广场晨光里晒背、睁眼晒太阳，用自然光唤醒休眠一夜的代谢；
库房配货间隙，但凡库房小门开启、天光漏入，她就刻意站在光亮处，承接细碎光线；
下班绝不立刻回家躺卧，黄昏慢走二十分钟，接住落日余晖，逆转整日昏暗蓄积的嗜睡激素；
周末绝不宅家昏睡，出门散步、逛公园、见光吹风，让身体分清白昼黑夜。
她的蜕变，是所有故事里最温柔最慢的。
没有煎熬，没有挣扎，没有痛哭坚持。
只是日复一日，追着光、挨着光、唤醒沉睡的身体。
整整十二个月，不急不躁，不反弹不焦虑。
束晚的体重，从一百四十九斤，温柔回落到九十五斤。
浑身松软嗜睡的虚肉尽数消散，常年混沌的精气神彻底清亮。
穿梭高大书架、搬书打包、登高取货，轻盈利落，再也没有沉沉的疲惫感。
依旧日日守着安静的图书库房，闻着淡淡的纸墨书香，分拣万千书籍。
只是如今的她，身体不再沉睡，眼底不再倦怠。
熟络的同事发现她悄悄变瘦，笑着问她是不是偷偷忌口运动。
束晚抱着一摞新书，眉眼温软，轻轻摇头：
“我以前不是吃胖的，是暗胖的。
人不见光，身体就会偷懒、休眠、囤肉。
以前我总以为减肥要管住嘴、迈开腿。
后来才知道，有些人的变好，只需要多晒晒太阳，多见见光。
身体醒了，人自然就轻了。”
昏暗的库房藏着万千文字，温柔了人间烟火。
而她终于借着细碎天光，温柔唤醒了停滞的自己。
在安静的书香岁月里，活成了轻盈、明亮、舒展的模样~