上周有个粉丝私信我：小编，我每天早睡早起，奶茶不喝冰的，咋还是整天没精神？爬两层楼就喘，同事说我像霜打的茄子。我一看就明白了——这八成是阳气被偷偷挖走了！
老道医常说：阳气是人身上的小太阳，就像手机电池，用一点少一点。你以为不熬夜就够了？错！阳气的来源有4个：太阳、呼吸、吃饭、父母给的。可现在人呢？早上7点挤地铁，躲着太阳走；办公室一坐一天，吸的全是空调风；中午点外卖，油大盐多还带科技与狠活；晚上躺床上刷手机到12点——这哪是养阳，简直是四重暴击！
举个真实例子：我表姐之前总说我作息超规律，结果一问才知道，她早上7点出门，下午6点下班，中间在写字楼里晒不到10分钟太阳；中午吃的外卖全是重口味，蔬菜比肉还少；晚上回家倒头就睡，手机扔枕头边。后来按老道医的法子调整：早上提前20分钟出门，绕小区走一圈晒后背（后背有督脉，是阳气高速公路）；中午带饭，多装绿叶菜，少点重油；晚上10点半关手机，用艾草包泡脚15分钟。才两周，她就说早上起来不困了，爬楼梯也有劲儿。
记住喽：阳气不是出来的，是出来的。多晒太阳能补，吃新鲜饭能补，少作妖能保——这三样齐了，人自然精神得像小太阳！
冬天总感冒、手脚冰凉？——老道医的养肾秘方：一碗黑粥+一盆热脚，比补药管用！
我妈去年冬天可遭罪了：刚入冬就感冒，咳嗽半个月；手脚冰得像冰块，晚上睡觉得穿袜子；爬个三楼就喘，说心口发闷。我翻出老道医的手稿一看，乐了——这哪是病啊，是肾没养好！
老道医说：冬主肾，就像大自然里的树，冬天要藏根，人也要藏精。先天之本，就像身体的能量银行，你平时不存钱，冬天肯定取不出钱用！那咋呢？老道医给了三个土办法，简单到离谱：
第一招：吃的。中医讲黑色入肾，冬天多吃黑芝麻、黑米、黑枣。我妈现在每天早上喝碗三黑粥：黑米+黑豆+黑芝麻，抓一小把枸杞，煮得黏糊糊的。才一个月，她说手不冰了，早上起来脸也不肿了。
第二招：泡脚。老道医说脚是人的第二心脏，脚底有60多个穴位，连着肾经。我妈现在每晚用40c的热水泡15分钟，水里加两片姜、一把花椒（驱寒）。泡完浑身暖乎乎的，上床5分钟就能睡着。
第三招：少着。冬天别露脚踝、别穿露腰裤，别大晚上洗头不吹干——这些都在漏阳气。我妈之前总说我不冷，结果一查，宫寒、肾虚全来了。现在乖乖穿棉裤，说暖和是真的舒服。
你看，养肾哪用买几千块的保健品？一碗黑粥、一盆热脚，比啥都强！老祖宗说冬藏精，春不病，冬天把肾养好了，来年一年都有劲儿！
吃再多补品还是虚？——老道医拍桌子：你吃的是死营养，不是活阳气！
前阵子有个读者问我：小编，我每天吃燕窝、海参、蛋白粉，咋还是动不动就累？体检说贫血，可我明明吃了好多好的！我赶紧给他泼冷水：你这是吃错了
老道医有句名言：五谷为养，失豆则不良。啥意思？人吃的不是，是！你看，种子是植物的命根子，浓缩了一整个春天的阳光、雨露、土地的精华——这就是，也就是阳气。你啃两根人参，不如吃碗小米粥；你吞两勺蛋白粉，不如嚼把黄豆。
我同事小王就是典型例子：之前为了减肥，天天吃沙拉、代餐粉，结果月经紊乱、掉头发，说走路都飘。后来按老道医的法子改：早上喝小米粥（最养脾胃），中午吃杂粮饭（大米+小米+红豆），晚上煮黑豆汤（补肾）。才两个月，她就说月经准了，头发也不掉了，爬楼梯也不喘了。
老道医还教了个辨体吃粮的窍门：
脾胃虚的（吃点就胀、大便稀）：多吃小米，煮的时候多熬会儿，取上层米油（最养人）；
肝火旺的（爱发火、眼睛红）：春天多喝绿豆汤，清肝火；
肺不好的（总咳嗽、皮肤干）：多喝大米汤，补肺阴；
肾虚的（腰酸、尿频）：多吃黑豆，煮熟后撒点盐，或者泡醋吃。
记住喽：补品是，五谷是。把养壮了，比啥外援都管用！老祖宗说人食五谷而化精精就是阳气——吃对了，比吃仙丹还灵！