为什么春天容易心烦、心慌、失眠？小麦粥真的能缓解吗？春天这天气，就像小孩的脸，说变就变。风大、温差大、气压湿度忽高忽低，人的情绪也跟着 “荡秋千”。中医讲 “春属木，木主肝”，肝最怕情绪波动，肝气一乱，人就容易心烦、心慌、睡不好。
你有没有发现，春天一到，有些人就像被按了 “烦躁按钮”，一点小事就想发火，晚上躺床上脑子像开了弹幕，关都关不掉。这其实就是肝气不舒、心神被扰动了。
那为什么小麦粥能缓解？因为小麦在中医里是 “养心安神” 的，尤其是 “浮小麦”，就是那种轻飘飘、瘪一点的麦子，它的作用更明显。它能把你那颗 “乱跳的心” 慢慢安抚下来，就像给心盖了一层温柔的小被子。
你可以把小麦粥理解成 “情绪稳定器”。它不是药，也不是什么神奇东西，但它能润物细无声地帮你把心气收回来。春天喝它，就像给肝和心做一次温柔的按摩，让你从内到外都松下来。
当然，它不是万能的，但作为日常调理非常好。如果你最近心烦、睡不好，不妨试试，简单、温和、安全。
为什么说 “精神内守，病安从来”？信息过载真的会让我们生病吗？这句话听着玄，其实特别现实。你看现在的人，手机不离手，信息像瀑布一样往脑子里灌，刷视频、看新闻、回消息，一天到晚脑子都在 “高速运转”。结果呢？睡不好、心烦躁、焦虑、抑郁，身体也跟着出问题。
《黄帝内经》说 “形与神俱”，意思是身体和心神要在一起。可我们现在的状态是：身体在椅子上坐着，心神却在手机里飘着，被各种信息牵着跑。这就叫 “神不守舍”。
神一散，气就乱；气一乱，血就不畅；血一不畅，病就来了。你看那些长期熬夜刷手机的人，是不是容易掉头发、心慌、胸闷、肠胃不好？这不是巧合，是 “神” 被耗散了。
“精神内守” 就是让心回家，让注意力回到自己身上。你可以把它想象成把外放的 wi?Fi 信号收回来，让手机只连自己的热点。这样你才不会被外界的信息牵着走，你的身体才能真正休息、修复。
信息过载不是让你变聪明，而是让你变累。《黄帝内经》早就提醒我们：五色令人目盲，五音令人耳聋。现在的屏幕、短视频、噪音，就是新时代的 “五色五音”。
所以，想不生病，不是多吃保健品，而是让心神回家。你把心稳住了，身体自然就稳了。
为什么说 “上拍百会、中揉腹、下跺脚” 能调五脏、通经络？它背后的原理是什么？这三个动作看着简单，其实特别有讲究，是中医里 “上中下三焦一起调” 的思路。
先说 “上拍百会”。百会穴在头顶，是所有阳经的交汇点。你拍它，就像在给身体按 “总开关”，能把散乱的阳气收回来，让大脑清醒、情绪稳定。很多人一焦虑就头晕、头胀，拍几分钟百会，会觉得整个人松下来。
然后是 “中揉腹”。腹部是五脏六腑的 “房子”，揉腹就像给房子通风、打扫卫生。你揉的时候，能促进肠胃蠕动，让气血流动起来。很多人肚子胀、便秘、睡不好，其实就是腹部堵了。揉腹能把 “气” 揉开，把 “淤” 揉散，肚子一暖，全身都舒服。
最后是 “下跺脚”。脚是人体的 “第二心脏”，有很多重要穴位。你跺脚，就像在给心脏 “帮忙”，让气血往下走，改善手脚冰凉、失眠、心慌。很多人上热下寒，就是气血上不去、下不来，跺脚能把这个循环打通。
这三个动作合在一起，就是 “上通、中顺、下畅”。你坚持一段时间，会发现睡眠好了、胃口好了、情绪稳了、手脚暖了，整个人都轻松很多。
中医讲 “经络通，百病不生”。你不需要懂太多理论，只要把这三个动作坚持下来，身体会告诉你答案。